- رحلة Luke Coutinho الرائعة من مراهق خالٍ من الهموم إلى خبير عافية شامل تعرض نهجه الفريد في الصحة الشخصية ، مع التركيز على العافية الشاملة والوقاية وأساليب العلاج المتكاملة.
(مايو 2، 2023) بصفته عاملاً في شركة ، لاحظ لوك كوتينيو أن كبار المهنيين يخضعون لأمراض نمط الحياة ، على الرغم من الوصول إلى موارد الرعاية الصحية العليا. إدراكًا للحاجة إلى نهج شامل ، طور كوتينيو برنامجه المميز ، "You Care Wellness Program". اليوم ، قام باستشارة وعلاج أكثر من 20,000 مريض في جميع أنحاء العالم ، وقام بتأليف أربعة كتب مبيعًا ، وعقد ورش عمل بانتظام.
"إذا كان الناس يقظين ويعرفون ما تحتاجه أجسادهم ، فسوف يجعل ذلك عيش حياة صحية أكثر سهولة." يؤكد على البساطة ، ويقول: "الجسد فريد من نوعه ، لذلك يختلف كل يوم ، وكذلك احتياجاته" ، كما يقول لوك كوتينيو العالمية الهندية.
من بين الجوائز التي حصل عليها ، تم اختيار Luke كواحد من أفضل 50 شابًا هنديًا مؤثرًا في GQ و Times Power Men في عام 2018. كما حصل على جائزة Elle's Best Health Expert of the Year و Vogue's Best in the Industry (Nutritionist) في عام 2018. ويتراوح عدد عملائه من المليارديرات إلى المستمعين في جميع أنحاء بوليوود وتوليوود والتلفزيون والصناعيين والعائلات المالكة في جميع أنحاء الشرق الأوسط والرياضيين النخبة والقادة الروحيين.
في حين أن بعض الأمراض قد لا يكون لها علاج ، يعتقد لوقا أن الشفاء ممكن دائمًا ، حتى لو كان ذلك يعني قبول الحالة وإيجاد السلام. ويؤكد أن الشفاء روحاني ، ويتضمن تحسينات في الصحة الجسدية والعاطفية والروحية. "يمكن أن يشمل تحسين نوعية حياتك من خلال تمكين نفسك من خلال أسلوب الحياة الصحيح ، والطعام ، والحركة ، والأدوات اللازمة لتمكين العافية العاطفية والروح."
من جوا إلى العالم
وُلد لوك في مومباي ، وسافر كثيرًا مع عائلته ، ونشأ في جميع أنحاء العالم قبل أن يقرر والده الاستقرار في جوا. لقد قطع شوطًا طويلاً أيضًا ، من المراهق الذي يحب الاسترخاء مع الأصدقاء ، إلى إدارة الفنادق إلى التدريب على أسلوب الحياة. "كانت جوا مختلفة جدًا في أواخر التسعينيات وأوائل القرن الحادي والعشرين. يتذكر لوك.
بدأ اهتمامه بالتغذية خلال أيام الكلية عندما كان جزءًا من معهد إدارة الفنادق والتغذية التطبيقية (IHM). بعد الانتهاء من الدورة التدريبية التي استمرت لمدة ثلاث سنوات ، عمل في العديد من المنظمات في مومباي وقطر ودبي ولندن والهند وجرب يده في مهن مختلفة ، بدءًا من العمليات والمبيعات والضيافة إلى التعلم والتطوير.
البرنامج الذي غير كل شيء
يحترم لوقا جميع أشكال الشفاء ، سواء أكان ذلك علاجًا خيفيًا أم علاجًا طبيعيًا أم معالجة مثلية أو أيورفيدا. نحن لسنا ضد أي شكل من أشكال الطب. بدلاً من ذلك ، نقوم بدمج أفضل أشكال الطب التي تناسب الفرد ، بينما نقوم بتدريبهم على أسلوب الحياة ".
يقول إن برنامج You Care Wellness هو برنامج شامل ومتكامل للطب وأسلوب الحياة يدور حول حالة المريض والأدوية والأهداف والتغذية التي يحتاجونها ، والمتكاملة مع الحركة والإرشاد الرياضي والنوم. يوضح Luke "يمكّنك البرنامج من الأدوات اللازمة لبناء صحة عاطفية سليمة وعافية".
علاوة على ذلك ، يدور برنامجه حول خمسة أركان - التغذية الخلوية العميقة والذكية ، والحركة والتمارين الرياضية الكافية ، والنوم الجيد ، والتخلص من السموم العاطفية والعافية ، والروح. "هذه هي المنصات التأسيسية للوقاية والتعافي في الطب التكاملي ونمط الحياة. إنه يحترم تفردك ويعمل مع فهم أنه لا يوجد حذاء واحد يناسب الجميع ".
يتم تخصيص كل برنامج ورحلة وفقًا لنمط حياة الشخص في الماضي أو الحاضر ، والحالة الصحية ، والأعراض ، والأسباب الجذرية ، كما يقول Luke ، وهو مستشار ورئيس أسلوب الحياة والتغذية التكامليين في Pure Nutrition ، الذي يصنع تركيبات نباتية نقية. والزيوت المعصورة على البارد.
يقول لوقا إن الطب التكاملي ونمط الحياة يركز على معالجة السبب الجذري للمشكلة ويعمل على إدارة الآثار الجانبية للأدوية والعلاجات التي قد تسبب مشاكل ثانوية ومشاكل وانزعاج. ويشرح قائلاً: "أثناء معالجة الأعراض ، يجب معالجة الأسباب الجذرية ، وإعادة البناء مع التركيز على الوقاية المستقبلية أمر مهم".
يتم تعيين فريق من خبراء التغذية وأخصائيي التغذية الإكلينيكيين وأطباء العلاج الوباثي وأخصائيي اليوغا ومدربين الحياة والمستشارين العاطفيين المعتمدين وفقًا لحالة الشخص. يقول Luke ، الذي شارك في تأليف معجزة الصيام الجاف مع الشيخ الأخضر.
المصاعب على طول الطريق
حصل لوقا على نصيبه من التحديات طوال الرحلة. يقول إن التحدي الأصعب هو تغيير السلوك الخاطئ للناس والعمل معهم على هذا الأمر حتى يتمكنوا من التعافي بالفعل. "في بعض الأحيان لا يتطلب الأمر سوى بعض التصحيح لتحسين الصحة. يمكن أن تكون الأنا والفخر والمواقف الخاطئة قوية لدرجة أنها تأتي في طريق الشفاء وتصبح عقبة "، كما يقول ، مضيفًا أن التحدي الآخر الذي واجهه كان أثناء الوباء عندما لم يتمكن من مقابلة مرضاه.
في مجال الطب التكاملي ونمط الحياة ، يؤمن برؤية مرضاه ومراقبة جوانبهم الجسدية التي تدل على الصحة عن كثب. يقول لوك ، وهو أيضًا المؤسس المشارك لـ GOQii ، وهي منصة رعاية صحية رقمية توفر تدريبًا شخصيًا .
برامج شاملة
إنه يعتقد أن برنامج العافية يحتاج إلى التركيز على السبب الجذري ، بدلاً من نهج الأعراض. "يجب أن ينظر البرنامج إلى الصحة من منظور شامل ، وليس فقط دفع الأنظمة الغذائية وأنظمة التمارين الرياضية الصارمة. يجب أن تعمل على الأساسيات الأساسية للطبيعة ويجب أن تركز على البساطة بدلاً من المضاعفات ، لأن الإجابة على معظم الأمراض في معظم الحالات هي تصحيح بسيط لنمط الحياة "، كما يشير لوك ، الذي شارك أيضًا في كتابة الكتاب الحبة السحرية لإنقاص الوزن - نمط الحياة مع Anushka Shetty ، والذي يتضمن 62 تغييرًا مثبتًا في نمط الحياة تساعد الأفراد على تحقيق خسارة صحية للوزن.
يقول إن الحلول المعقدة قد تكون مطلوبة لبعض الحالات ، ولكن ليس كلها. "قد تحقق معظم البرامج اليوم نتائج جيدة ، ولكن لا يمكن تنفيذها إلا في بيئة محكومة. يشير لوقا إلى أنه في اللحظة التي يسافر فيها الفرد أو يغادر منزله ، يصبح من المستحيل متابعة البرنامج ". وهو يعتقد أنه من الضروري أن يكون أي برنامج صحي واقعيًا وبسيطًا وفردانيًا ومدفوعًا برعاية وشغف حقيقيين من قبل الخبراء.
يعمل Luke وفريقه مع السبب الجذري ويخلقون بيئة داخلية وخارجية للفرد للسماح للذكاء الداخلي لجسمهم بالاندفاع. "سيكون من خلال الصيام ، وإيقاع الساعة البيولوجية ، وإصلاح النقص الغذائي ، وخلق الاسترخاء في العقل ، وما إلى ذلك وهلم جرا."
على الصحة العقلية
مع مشاكل الصحة العقلية التي ابتليت بها الناس في جميع أنحاء العالم ، يقول لوقا إن الإجهاد المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية لنصف مشاكل القلب والسرطان أيضًا. يقول: "إذا كان مرضك ناتجًا عن الإجهاد المزمن ، فلن تساعدك أي كمية من الأدوية إلا إذا تعلمت إدارة الإجهاد بالطريقة الصحيحة".
يتعلم لوقا أكثر شيء عن الحياة من خلال تفاعله مع المرضى الميؤوس من شفائهم. "لقد تعلمت أن الوقت والحياة محدودان ، لذلك لا تضيعوا كليهما. بدلاً من ذلك ، قم ببناء وصنع الذكريات. كن طموحًا في حياتك المهنية ولكن لا تصبح عبدًا لحياتك المهنية أو للمال ".
نصيحته؟ ركز على الأسرة والعلاقات والحب والعواطف والتجارب. اعتني بصحتك واستمتع بحياتك. اعثر على طريقة لرد الجميل للمجتمع ليشعر بالرضا في الحياة ".
لوقا المتحدث
تسافر أخصائية التغذية الشاملة الحائزة على جوائز حول العالم لإجراء أحداث والتحدث فيها حول الصحة الشاملة والتغذية والمرض والعافية العاطفية. إنه لا يؤمن بالوعظ بدلاً من ذلك يريد تمكين الناس من استخدام عقولهم ، والفطرة السليمة ، والارتجاع البيولوجي والحدس لاتخاذ القرارات بأنفسهم.
كونه خبيرًا ، يقول إنه يستطيع تدريب الأشخاص على المبادئ التوجيهية للتوافق معها ، لكن لا يمكنه اتخاذ قرارات محددة بشأن صحتهم. ومع ذلك ، فهو يؤكد على أهم ثلاث أساسيات للنجاح في جميع مجالات الحياة - الانضباط والاتساق والبساطة.
خطط مستقبلية
يقول لوقا إن خطته السابقة والحالية والمستقبلية كانت دائمًا هي إعطاء 100 بالمائة لكل مريض يأتي إليه. "هدفي هو مريضي القادم. هذا هو ما أنشأنا حتى الآن ، وأريد أن أستمر في تقديم كل ما لدي للرؤية التي أملكها أنا وفريقي ".
تعلم شيء جديد كل يوم
يعطي Luke الأولوية للنمو الشخصي من خلال تخصيص ساعة على الأقل كل يوم لتعلم شيء جديد من خلال القراءة والبحث. "الكتابة هي أيضًا وسيلة للتعبير عن نفسي والتفكير في أفكاري. يقول لوك: "أتواصل بشكل كبير من خلال الموسيقى ، وأجد نفسي أستمع إلى الفنانين وقوائم التشغيل المفضلة لدي أثناء فترة التوقف عن العمل ، وبين الاستشارات ، وبعد العمل". نظرًا لأنه دائم التنقل ، يشاهد الأفلام أثناء رحلاته.
يبتسم لوقا الذي يحاول أن يتأقلم مع التمرين أثناء النهار: "لقد أوضحت أن تنغمس في بعض أشعة الشمس أثناء ممارسة التأمل والبراناياما". "بمجرد الانتهاء من العمل ، أعود إلى المنزل ، حيث قد يكون لدي عدد قليل من الاستشارات الأخرى قبل أن أختتم اليوم" ، كما يقول اختصاصي التغذية ، الذي تُخصص له الأمسيات لتناول العشاء ، وبعض القراءة ، وكتابة اليوميات ، والصلاة. "دائمًا ما أنهي اليوم بشعور من الامتنان."
الوجبات الرئيسية:
- اعتنق نهجًا شاملاً: ركز على التغذية والحركة والنوم والتخلص من السموم العاطفية والروحانية من أجل العافية العامة.
- إضفاء الطابع الشخصي على خطة العافية الخاصة بك: أدرك أن احتياجات الجميع فريدة وقم بتخصيص رحلتك الصحية وفقًا لذلك.
- استمع إلى جسدك: انتبه إلى إشارات جسمك وقم بتكييف خطة عافيتك وفقًا لاحتياجاته ومتطلباته المتغيرة.
- معالجة الأسباب الجذرية: تحديد واستهداف المشكلات الأساسية للوقاية من المشكلات الصحية بدلاً من مجرد علاج الأعراض.
- اجمع بين طرق الشفاء: استخدم التقنيات التكاملية ، مثل المعالجة الوراثية ، والمعالجة الطبيعية ، والأيورفيدا ، لإنشاء استراتيجية صحية شاملة.