- ల్యూక్ కౌటిన్హో యొక్క నిర్లక్ష్య యుక్తవయస్సు నుండి సంపూర్ణ వెల్నెస్ నిపుణుడి వరకు విశేషమైన ప్రయాణం వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్యం పట్ల అతని ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది, సమగ్రమైన ఆరోగ్యం, నివారణ మరియు సమగ్ర వైద్యం పద్ధతులపై దృష్టి సారించింది.
(మే 21, XX) కార్పొరేట్ వర్కర్గా, అగ్రశ్రేణి ఆరోగ్య సంరక్షణ వనరులకు ప్రాప్యత ఉన్నప్పటికీ, సీనియర్ నిపుణులు జీవనశైలి వ్యాధులకు లోనవడాన్ని ల్యూక్ కౌటిన్హో గమనించారు. సమగ్ర విధానం యొక్క ఆవశ్యకతను గుర్తించి, కౌటిన్హో తన సిగ్నేచర్ ప్రోగ్రామ్, 'యు కేర్ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్'ను అభివృద్ధి చేశాడు. ఈ రోజు, అతను ప్రపంచవ్యాప్తంగా 20,000 మంది రోగులను సంప్రదించి చికిత్స చేసాడు, నాలుగు బెస్ట్ సెల్లింగ్ పుస్తకాలను రచించాడు మరియు క్రమం తప్పకుండా వర్క్షాప్లను నిర్వహిస్తాడు.
"ప్రజలు జాగ్రత్త వహించి, వారి శరీరానికి ఏమి అవసరమో తెలుసుకుంటే, అది ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని మరింత అప్రయత్నంగా చేస్తుంది." సరళతను నొక్కి చెబుతూ, "శరీరం ప్రత్యేకమైనది, కాబట్టి ప్రతి రోజు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు దాని అవసరాలు కూడా అంతే" అని లూక్ కౌటిన్హో చెప్పారు గ్లోబల్ ఇండియన్.
అతని ప్రశంసలలో, లూక్ 50లో GQ యొక్క 2018 మంది అత్యంత ప్రభావవంతమైన యంగ్ ఇండియన్స్ మరియు టైమ్స్ పవర్ మెన్లలో ఒకరిగా ఎంపికయ్యాడు. అతను ఎల్లే యొక్క బెస్ట్ హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్ ఆఫ్ ది ఇయర్ మరియు 2018లో వోగ్స్ బెస్ట్ ఇన్ ది ఇండస్ట్రీ (న్యూట్రిషనిస్ట్) కూడా అందుకున్నాడు. అతని ఖాతాదారుల నుండి బిలియనీర్ల వరకు ఉన్నారు. బాలీవుడ్, టాలీవుడ్, టెలివిజన్, పారిశ్రామికవేత్తలు, మిడిల్ ఈస్ట్లోని రాజకుటుంబాలు, ఎలైట్ అథ్లెట్లు మరియు ఆధ్యాత్మిక నాయకులు.
కొన్ని అనారోగ్యాలకు నివారణ ఉండకపోవచ్చు, అయితే, పరిస్థితిని అంగీకరించడం మరియు శాంతిని కనుగొనడం అంటే కూడా వైద్యం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమేనని లూక్ నమ్ముతాడు. వైద్యం అనేది ఆధ్యాత్మికమని, శారీరక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యంలో మెరుగుదలలను కలిగి ఉంటుందని అతను నొక్కి చెప్పాడు. "ఎమోషనల్ వెల్నెస్ మరియు స్పిరిట్ని ఎనేబుల్ చేయడానికి సరైన జీవనశైలి, ఆహారం, కదలిక మరియు సాధనాలతో మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేయడం ద్వారా మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ఇందులో ఉంటుంది."
గోవా నుండి ప్రపంచానికి
ముంబైలో జన్మించిన ల్యూక్ తన కుటుంబంతో కలిసి విస్తృతంగా పర్యటించాడు, అతని తండ్రి గోవాలో స్థిరపడాలని నిర్ణయించుకునే ముందు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరిగాడు. అతను స్నేహితులతో హాయిగా గడపడానికి ఇష్టపడే నిర్లక్ష్య యువకుడి నుండి హోటల్ మేనేజ్మెంట్ వరకు లైఫ్ స్టైల్ కోచింగ్ వరకు చాలా దూరం వచ్చాడు. “1990ల చివర్లో మరియు 2000ల ప్రారంభంలో గోవా చాలా భిన్నంగా ఉండేది. నేను చిన్నతనంలో పార్టీలు మరియు క్లబ్లలో నా సరసమైన వాటాను కలిగి ఉన్నాను, ”అని లూక్ గుర్తుచేసుకున్నాడు.
అతను ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హోటల్ మేనేజ్మెంట్ అండ్ అప్లైడ్ న్యూట్రిషన్ (IHM)లో భాగమైన కాలేజీ రోజుల్లో పోషకాహారంపై అతని ఆసక్తిని రేకెత్తించింది. తన మూడు సంవత్సరాల కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత, అతను ముంబై, ఖతార్, దుబాయ్, లండన్ మరియు భారతదేశంలోని అనేక సంస్థలకు పనిచేశాడు మరియు కార్యకలాపాలు, అమ్మకాలు, ఆతిథ్యం నుండి నేర్చుకోవడం మరియు అభివృద్ధి వరకు వివిధ వృత్తులలో తన చేతిని ప్రయత్నించాడు.
వాటన్నింటినీ మార్చిన కార్యక్రమం
అల్లోపతి, నేచురోపతి, హోమియోపతి, ఆయుర్వేదం వంటి అన్ని రకాల వైద్యాలను లూక్ గౌరవిస్తాడు. “మేము ఏ విధమైన ఔషధానికి వ్యతిరేకం కాదు. బదులుగా, మేము ఒక వ్యక్తికి పని చేసే అత్యుత్తమ ఔషధాలను ఏకీకృతం చేస్తాము, అదే సమయంలో మేము వారికి జీవనశైలిపై శిక్షణ ఇస్తాము, ”అని ఆయన తెలియజేసారు.
యు కేర్ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ అనేది రోగి యొక్క పరిస్థితి, మందులు, లక్ష్యాలు, వారికి అవసరమైన పోషకాహారం, కదలిక, వ్యాయామ మార్గదర్శకత్వం మరియు నిద్రతో సమీకృతమై ఉండే సంపూర్ణ, సమగ్ర ఔషధం మరియు జీవనశైలి కార్యక్రమం అని ఆయన చెప్పారు. "ఈ కార్యక్రమం మంచి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే సాధనాలతో మీకు శక్తినిస్తుంది" అని ల్యూక్ వివరించాడు.
అంతేకాకుండా, అతని కార్యక్రమం ఐదు స్తంభాల చుట్టూ తిరుగుతుంది - లోతైన మరియు తెలివైన సెల్యులార్ పోషణ, తగినంత కదలిక మరియు వ్యాయామం, నాణ్యమైన నిద్ర, భావోద్వేగ నిర్విషీకరణ మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మ. “ఇవి సమీకృత మరియు జీవనశైలి వైద్యంలో నివారణ మరియు పునరుద్ధరణకు పునాది వేదికలు. ఇది మీ ప్రత్యేకతను గౌరవిస్తుంది మరియు ఎవరికీ షూ సరిపోదు అనే అవగాహనతో పని చేస్తుంది.
ప్రతి కార్యక్రమం మరియు ప్రయాణం వ్యక్తి యొక్క గత లేదా ప్రస్తుత జీవనశైలి, ఆరోగ్య పరిస్థితి, లక్షణాలు మరియు మూల కారణాల ప్రకారం వ్యక్తిగతీకరించబడింది, స్వచ్ఛమైన మొక్కల ఆధారిత సూత్రీకరణలను రూపొందించే ప్యూర్ న్యూట్రిషన్లో సమీకృత జీవనశైలి మరియు పోషకాహారానికి సలహాదారు మరియు అధిపతి అయిన లూక్ చెప్పారు. మరియు కోల్డ్ ప్రెస్డ్ నూనెలు.
సమీకృత మరియు జీవనశైలి ఔషధం సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుందని మరియు ద్వితీయ సమస్యలు, సమస్యలు మరియు అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే మందులు మరియు చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావాలను నిర్వహించడానికి పని చేస్తుందని ల్యూక్ చెప్పారు. "లక్షణాలకు చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు, మూల కారణాలను పరిష్కరించాలి మరియు భవిష్యత్తులో నివారణపై దృష్టి సారించి పునర్నిర్మాణం ముఖ్యం" అని ఆయన వివరించారు.
అత్యంత నైపుణ్యం కలిగిన పోషకాహార నిపుణులు, క్లినికల్ డైటీషియన్లు, అల్లోపతి వైద్యులు, యోగా థెరపిస్ట్లు, లైఫ్ కోచ్లు మరియు సర్టిఫైడ్ ఎమోషనల్ కౌన్సెలర్లతో కూడిన బృందం వ్యక్తి యొక్క స్థితిని బట్టి కేటాయించబడుతుంది. "ఈ నిపుణులందరూ కలిసి ఒక సమీకృత బృందాన్ని ఏర్పాటు చేస్తారు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి మీ ప్రయాణంలో ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది" అని సహ రచయిత అయిన లూక్ చెప్పారు. ది గ్రీన్ షేక్తో డ్రై ఫాస్టింగ్ మిరాకిల్.
దారి పొడవునా కష్టాలు
లూక్ ప్రయాణంలో తన సవాళ్లను కలిగి ఉన్నాడు. కష్టతరమైన సవాలు, ప్రజల తప్పుడు వైఖరిని మార్చడం మరియు వారితో కలిసి పనిచేయడం, తద్వారా వారు నిజంగా కోలుకోవచ్చు. "కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని సరిదిద్దడం మాత్రమే అవసరం. అహం, గర్వం మరియు తప్పుడు వైఖరులు చాలా బలంగా ఉంటాయి, అది వారి వైద్యం మార్గంలో వచ్చి అడ్డంకిగా మారుతుంది, ”అని అతను తెలియజేసాడు, అతను తన రోగులను కలుసుకోలేకపోయినప్పుడు మహమ్మారి సమయంలో అతను ఎదుర్కొన్న మరొక సవాలు అని చెప్పాడు.
ఇంటిగ్రేటివ్ మరియు లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ లైన్లో, అతను తన రోగులను చూడాలని మరియు ఆరోగ్యాన్ని సూచించే వారి శారీరక అంశాలను నిశితంగా గమనించాలని నమ్ముతాడు. "నేను శక్తులపై చాలా నమ్మకం కలిగి ఉన్నాను మరియు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి భౌతిక ఉనికి రోగికి ప్రయోజనం చేకూర్చే శక్తి మార్పిడిని అనుమతిస్తుంది" అని వ్యక్తిగతీకరించిన కోచింగ్ను అందించే డిజిటల్ హెల్త్కేర్ ప్లాట్ఫారమ్ అయిన GOQii సహ వ్యవస్థాపకుడు కూడా అయిన లూక్ చెప్పారు. .
సంపూర్ణ కార్యక్రమాలు
రోగలక్షణ విధానానికి బదులుగా, వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ మూలకారణంపై దృష్టి పెట్టాలని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు. "ఒక ప్రోగ్రామ్ ఆరోగ్యాన్ని సంపూర్ణ లెన్స్ నుండి చూడాలి, మరియు కేవలం ఆహారాలు మరియు కఠినమైన వ్యాయామ విధానాలను నెట్టడం మాత్రమే కాదు. ఇది ప్రకృతి యొక్క ప్రాథమిక ఫండమెంటల్స్పై పని చేయాలి మరియు సంక్లిష్టతకు బదులుగా సరళతపై దృష్టి పెట్టాలి, ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో చాలా వ్యాధులకు సమాధానం సరళమైన జీవనశైలి దిద్దుబాట్లు, ”అని పుస్తకానికి సహ-రచయిత అయిన లూక్ సూచించాడు. ది మ్యాజిక్ వెయిట్ లాస్ పిల్ - లైఫ్ స్టైల్ అనుష్క శెట్టితో, ఇందులో 62 నిరూపితమైన జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
కొన్ని సందర్భాల్లో సంక్లిష్టమైన పరిష్కారాలు అవసరమవుతాయని, అయితే అన్నింటికీ కాదని ఆయన చెప్పారు. “ఈ రోజు చాలా కార్యక్రమాలు మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు, కానీ అవి నియంత్రిత వాతావరణంలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి. ఒక వ్యక్తి ప్రయాణించే లేదా వారి ఇళ్ల నుండి బయటకు వెళ్ళిన క్షణం, ప్రోగ్రామ్ అనుసరించడం అసాధ్యం అవుతుంది, ”అని లూక్ పేర్కొన్నాడు. ఏదైనా ఆరోగ్య కార్యక్రమం వాస్తవికంగా, సరళంగా, వ్యక్తిగతంగా మరియు నిపుణులచే నిజమైన శ్రద్ధ మరియు అభిరుచితో నడపబడటం అవసరమని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.
లూక్ మరియు అతని బృందం మూలకారణంతో పని చేస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి అంతర్గత మరియు బాహ్య వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది, తద్వారా వారి శరీరం యొక్క అంతర్గత మేధస్సును తన్నడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. “ఇది ఉపవాసం, సిర్కాడియన్ రిథమ్, పోషకాహార లోపాలను సరిదిద్దడం, మనస్సులో విశ్రాంతిని సృష్టించడం ద్వారా జరుగుతుంది. , మరియు మొదలైనవి.
మానసిక ఆరోగ్యంపై
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలను వేధిస్తున్నందున, సగం గుండె సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్కు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అని లూక్ చెప్పారు. "మీ అనారోగ్యం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీరు మీ ఒత్తిడిని సరైన మార్గంలో నిర్వహించడం నేర్చుకోనంత వరకు ఎటువంటి మందులు సహాయం చేయవు" అని ఆయన చెప్పారు.
ప్రాణాపాయ స్థితిలో ఉన్న రోగులతో తన పరస్పర చర్యల నుండి ల్యూక్ జీవితం గురించి చాలా విషయాలు తెలుసుకున్నాడు. “సమయం మరియు జీవితం పరిమితం అని నేను తెలుసుకున్నాను, కాబట్టి రెండింటినీ వృధా చేయవద్దు. బదులుగా జ్ఞాపకాలను నిర్మించండి మరియు చేయండి. మీ కెరీర్లో ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉండండి, కానీ మీ వృత్తికి లేదా డబ్బుకు బానిసలుగా మారకండి, ”అని అతను చెప్పాడు.
అతని సలహా? “కుటుంబం, సంబంధాలు, ప్రేమ, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఆనందించండి. జీవితంలో పరిపూర్ణతను అనుభవించడానికి సమాజానికి తిరిగి ఇచ్చే మార్గాన్ని కనుగొనండి. ”
లూకా స్పీకర్
అవార్డు గెలుచుకున్న సంపూర్ణ పోషకాహార నిపుణుడు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం, పోషకాహారం, వ్యాధి మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై ఈవెంట్లను నిర్వహిస్తూ మరియు ప్రసంగిస్తూ ప్రపంచాన్ని పర్యటిస్తారు. అతను బోధనను నమ్మడు, బదులుగా ప్రజలు తమ సొంత మనస్సు, ఇంగితజ్ఞానం, బయోఫీడ్బ్యాక్ మరియు అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించి నిర్ణయాలు తీసుకునేలా అధికారం ఇవ్వాలని కోరుకుంటున్నాడు.
నిపుణుడిగా, అతను ప్రజలకు అనుగుణంగా మార్గదర్శకాలపై శిక్షణ ఇవ్వగలనని, అయితే వారి ఆరోగ్యం కోసం నిర్దిష్ట నిర్ణయాలు తీసుకోలేనని చెప్పాడు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అతను జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో విజయం సాధించడానికి మూడు ముఖ్యమైన ప్రాథమికాలను నొక్కి చెప్పాడు - క్రమశిక్షణ, స్థిరత్వం, సరళత.
భవిష్యత్తు ప్రణాళికలు
తన వద్దకు వచ్చే ప్రతి పేషెంట్కు 100 శాతం అందించాలనేది తన గత, ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు ప్రణాళిక అని లూక్ చెప్పారు. “నా లక్ష్యం నా తదుపరి రోగి. అదే మమ్మల్ని ఇప్పటివరకు నిర్మించింది మరియు నా బృందం మరియు నేను కలిగి ఉన్న దృష్టికి నా అన్నింటినీ అందించడం కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను.
రోజూ ఏదో ఒక కొత్త విషయం నేర్చుకుంటున్నా
లూక్ ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట పఠనం మరియు పరిశోధన ద్వారా కొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి కేటాయించడం ద్వారా వ్యక్తిగత వృద్ధికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. “రాయడం కూడా నన్ను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు నా ఆలోచనలను ప్రతిబింబించడానికి ఒక మార్గం. నేను సంగీతం ద్వారా అపారంగా కనెక్ట్ అయ్యాను మరియు నా పనికిరాని సమయంలో, సంప్రదింపుల మధ్య మరియు పని తర్వాత నాకు ఇష్టమైన కళాకారులు మరియు ప్లేజాబితాలను నేను వింటున్నాను" అని లూక్ చెప్పారు. అతను నిరంతరం ప్రయాణంలో ఉంటాడు కాబట్టి, అతను తన ప్రయాణాలలో సినిమాలు చూస్తాడు.
"ధ్యానం మరియు ప్రాణాయామాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు సూర్యరశ్మిలో నానబెట్టడం నేను ఒక పాయింట్గా చేస్తున్నాను" అని పగటిపూట వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించే లూక్ నవ్వాడు. "పని పూర్తయిన తర్వాత, నేను ఇంటికి తిరిగి వెళతాను, అక్కడ రోజు ముగించే ముందు నేను మరికొన్ని సంప్రదింపులు చేయవచ్చు" అని పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు, వీరి కోసం సాయంత్రం రాత్రి భోజనం, కొంత చదవడం, జర్నలింగ్ మరియు ప్రార్థనలకు అంకితం చేస్తారు. "నేను ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతా భావంతో రోజును ముగిస్తాను."
కీ టేకావేస్:
- సంపూర్ణమైన విధానాన్ని స్వీకరించండి: పోషకాహారం, కదలిక, నిద్ర, భావోద్వేగ నిర్విషీకరణ మరియు ఆధ్యాత్మికతపై దృష్టి పెట్టండి.
- మీ వెల్నెస్ ప్లాన్ను వ్యక్తిగతీకరించండి: ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలు ప్రత్యేకంగా ఉన్నాయని గుర్తించి, మీ ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని తదనుగుణంగా రూపొందించుకోండి.
- మీ శరీరాన్ని వినండి: మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ ఆరోగ్య ప్రణాళికను దాని మారుతున్న అవసరాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి.
- మూల కారణాలను పరిష్కరించండి: కేవలం లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం కంటే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి అంతర్లీన సమస్యలను గుర్తించండి మరియు లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
- వైద్యం చేసే పద్ధతులను కలపండి: అల్లోపతి, నేచురోపతి మరియు ఆయుర్వేదం వంటి సమగ్ర పద్ధతులను ఉపయోగించుకుని, చక్కటి గుండ్రని ఆరోగ్య వ్యూహాన్ని రూపొందించండి.