- സമഗ്രമായ ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധം, സംയോജിത രോഗശാന്തി രീതികൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട്, അശ്രദ്ധമായ കൗമാരക്കാരനിൽ നിന്ന് സമഗ്രമായ വെൽനസ് വിദഗ്ധനിലേക്കുള്ള ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോയുടെ ശ്രദ്ധേയമായ യാത്ര വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അതുല്യമായ സമീപനം കാണിക്കുന്നു.
(മെയ് 29, XXX) ഒരു കോർപ്പറേറ്റ് വർക്കർ എന്ന നിലയിൽ, മികച്ച ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമായിട്ടും മുതിർന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾക്ക് കീഴടങ്ങുന്നത് ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ നിരീക്ഷിച്ചു. സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനത്തിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, 'യു കെയർ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം' എന്ന തന്റെ സിഗ്നേച്ചർ പ്രോഗ്രാം കുട്ടീഞ്ഞോ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇന്ന്, അദ്ദേഹം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 20,000 രോഗികളുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന നാല് പുസ്തകങ്ങൾ രചിക്കുകയും പതിവായി ശിൽപശാലകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
"ആളുകൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുകയും അവരുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്താൽ, അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം കൂടുതൽ അനായാസമാക്കും." ലാളിത്യത്തെ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അദ്ദേഹം പറയുന്നു, "ശരീരം അദ്വിതീയമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങളും അങ്ങനെയാണ്," ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ പറയുന്നു ആഗോള ഇന്ത്യൻ.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ അംഗീകാരങ്ങളിൽ, 50-ൽ GQ-ന്റെ ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള 2018 യുവാക്കളിലും ടൈംസ് പവർ പുരുഷന്മാരിലും ഒരാളായി ലൂക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു. എല്ലെയുടെ ഈ വർഷത്തെ മികച്ച ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ, വോഗിന്റെ 2018-ൽ വ്യവസായത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് (Nutritionist) എന്നിവയും അദ്ദേഹത്തിന് ലഭിച്ചു. ശതകോടീശ്വരന്മാർ മുതൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപഭോക്താക്കൾ വരെയുണ്ട്. ബോളിവുഡ്, ടോളിവുഡ്, ടെലിവിഷൻ, വ്യവസായികൾ, മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലെ രാജകുടുംബങ്ങൾ, ഉന്നത കായികതാരങ്ങൾ, ആത്മീയ നേതാക്കൾ എന്നിവയിലുടനീളമുള്ള എ-ലിസ്റ്റുകൾ.
ചില രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, രോഗശാന്തി എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാണെന്ന് ലൂക്ക് വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് അവസ്ഥ അംഗീകരിക്കുകയും സമാധാനം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന രോഗശാന്തി ആത്മീയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പിച്ചു പറയുന്നു. "ശരിയായ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണം, ചലനം, വൈകാരിക ക്ഷേമവും ചൈതന്യവും പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു."
ഗോവയിൽ നിന്ന് ലോകത്തിലേക്ക്
മുംബൈയിൽ ജനിച്ച ലൂക്ക് കുടുംബത്തോടൊപ്പം ധാരാളം യാത്രകൾ നടത്തി, പിതാവ് ഗോവയിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലോകമെമ്പാടും വളർന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായി വിശ്രമിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അശ്രദ്ധനായ കൗമാരക്കാരൻ മുതൽ ഹോട്ടൽ മാനേജ്മെന്റ്, ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ കോച്ചിംഗ് വരെ അവൻ ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോയി. “1990-കളുടെ അവസാനത്തിലും 2000-കളുടെ തുടക്കത്തിലും ഗോവ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ പാർട്ടികളിലും ക്ലബ്ബുകളിലും എനിക്ക് ന്യായമായ പങ്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു,” ലൂക്ക് ഓർമ്മിക്കുന്നു.
ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹോട്ടൽ മാനേജ്മെന്റ് ആൻഡ് അപ്ലൈഡ് ന്യൂട്രീഷന്റെ (ഐഎച്ച്എം) ഭാഗമായിരുന്ന കോളേജ് പഠനകാലത്താണ് പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള താൽപര്യം. മൂന്ന് വർഷത്തെ കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, മുംബൈ, ഖത്തർ, ദുബായ്, ലണ്ടൻ, ഇന്ത്യ എന്നിവിടങ്ങളിലെ നിരവധി ഓർഗനൈസേഷനുകളിൽ അദ്ദേഹം ജോലി ചെയ്തു, ഓപ്പറേഷൻസ്, സെയിൽസ്, ഹോസ്പിറ്റാലിറ്റി മുതൽ പഠനം, വികസനം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തൊഴിലുകളിൽ തന്റെ കൈകൾ പരീക്ഷിച്ചു.
എല്ലാം മാറ്റിമറിച്ച പരിപാടി
അലോപ്പതി, പ്രകൃതിചികിത്സ, ഹോമിയോപ്പതി, ആയുർവേദം എന്നിങ്ങനെ എല്ലാത്തരം രോഗശാന്തികളെയും ലൂക്ക് ബഹുമാനിക്കുന്നു. “ഞങ്ങൾ ഒരു ഔഷധത്തിനും എതിരല്ല. പകരം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മികച്ച ഔഷധങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം ഞങ്ങൾ അവരെ ജീവിതശൈലിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ”അദ്ദേഹം അറിയിക്കുന്നു.
രോഗിയുടെ അവസ്ഥ, മരുന്നുകൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അവർക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം, ചലനം, വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ഉറക്കം എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സമഗ്രവും സംയോജിതവുമായ മെഡിസിൻ, ജീവിതശൈലി പരിപാടിയാണ് യു കെയർ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാം എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "ശക്തമായ വൈകാരിക ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു," ലൂക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരിപാടി അഞ്ച് സ്തംഭങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് - ആഴമേറിയതും ബുദ്ധിപരവുമായ സെല്ലുലാർ പോഷണം, മതിയായ ചലനവും വ്യായാമവും, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം, വൈകാരിക വിഷാംശവും ആരോഗ്യവും, ആത്മാവും. “സംയോജിത, ജീവിതശൈലി വൈദ്യത്തിൽ പ്രതിരോധത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനുമുള്ള അടിസ്ഥാന പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളാണിവ. ഇത് നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയതയെ മാനിക്കുകയും ഒരു ഷൂ എല്ലാവർക്കും ചേരില്ല എന്ന ധാരണയോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ പരിപാടിയും യാത്രയും വ്യക്തിയുടെ ഭൂതകാലമോ ഇപ്പോഴുള്ളതോ ആയ ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ലക്ഷണങ്ങൾ, മൂലകാരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു, ശുദ്ധമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഫോർമുലേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്യുവർ ന്യൂട്രീഷന്റെ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവും സംയോജിത ജീവിതശൈലിയുടെയും തലവനുമായ ലൂക്ക് പറയുന്നു. തണുത്ത അമർത്തിയ എണ്ണകളും.
സംയോജിതവും ജീവിതശൈലീവുമായ വൈദ്യശാസ്ത്രം പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവെന്നും ദ്വിതീയ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മരുന്നുകളുടെയും ചികിത്സകളുടെയും പാർശ്വഫലങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ലൂക്ക് പറയുന്നു. "ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, മൂലകാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടണം, ഭാവിയിലെ പ്രതിരോധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പുനർനിർമ്മാണം പ്രധാനമാണ്," അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, അലോപ്പതി ഡോക്ടർമാർ, യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ലൈഫ് കോച്ചുകൾ, സർട്ടിഫൈഡ് ഇമോഷണൽ കൗൺസിലർമാർ എന്നിവരടങ്ങുന്ന ഒരു ടീമിനെ വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയനുസരിച്ച് നിയോഗിക്കുന്നു. "ഈ വിദഗ്ധരെല്ലാം ഒത്തുചേർന്ന് ഒരു സംയോജിത ടീം രൂപീകരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലേക്കും ആരോഗ്യകരത്തിലേക്കും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും,” സഹ-രചയിതാവായ ലൂക്ക് പറയുന്നു. ഗ്രീൻ ഷെയ്ഖിനൊപ്പം ഡ്രൈ ഫാസ്റ്റിംഗ് അത്ഭുതം.
വഴിയിലെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ
യാത്രയിൽ ലൂക്കിന് വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഏറ്റവും കഠിനമായ വെല്ലുവിളി, ആളുകളുടെ തെറ്റായ മനോഭാവം മാറ്റുകയും അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനാകും. “ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില തിരുത്തലുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. അഹങ്കാരവും അഹങ്കാരവും തെറ്റായ മനോഭാവവും വളരെ ശക്തമാകുകയും അത് അവരുടെ രോഗശാന്തിക്ക് തടസ്സമാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ”അദ്ദേഹം അറിയിക്കുന്നു, പാൻഡെമിക് സമയത്ത് തന്റെ രോഗികളെ കാണാൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോഴാണ് താൻ നേരിട്ട മറ്റൊരു വെല്ലുവിളി.
സംയോജിതവും ജീവിതശൈലിവുമായ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ നിരയിൽ, തന്റെ രോഗികളെ കാണുകയും ആരോഗ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അവരുടെ ശാരീരിക വശങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. "ഞാൻ ഊർജ്ജങ്ങളിൽ വലിയ വിശ്വാസമുള്ള ആളാണ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെയോ ശാരീരിക സാന്നിധ്യം ഒരു രോഗിക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഊർജ്ജം കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു," വ്യക്തിഗത പരിശീലനം നൽകുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്ലാറ്റ്ഫോമായ GOQii യുടെ സഹസ്ഥാപകൻ കൂടിയായ ലൂക്ക് പറയുന്നു. .
ഹോളിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമുകൾ
ഒരു രോഗലക്ഷണ സമീപനത്തിന് പകരം ഒരു വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിന് മൂലകാരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. “ഒരു പ്രോഗ്രാമിന് ആരോഗ്യത്തെ സമഗ്രമായ ലെൻസിൽ നിന്ന് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും കർശനമായ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥകളും മാത്രമല്ല. ഇത് പ്രകൃതിയുടെ അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും സങ്കീർണതകൾക്ക് പകരം ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം, കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും ഉത്തരം ലളിതമായ ജീവിതശൈലി തിരുത്തലുകളാണ്, ”പുസ്തകത്തിന്റെ സഹ രചയിതാവ് കൂടിയായ ലൂക്ക് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മാജിക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുളിക - ജീവിതശൈലി അനുഷ്ക ഷെട്ടിക്കൊപ്പം, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്ന 62 തെളിയിക്കപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചില കേസുകളിൽ സങ്കീർണ്ണമായ പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാം വേണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. “ഇന്നത്തെ മിക്ക പ്രോഗ്രാമുകളും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ നിയന്ത്രിത അന്തരീക്ഷത്തിൽ മാത്രമേ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു വ്യക്തി യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ അവരുടെ വീടുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ, പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നത് അസാധ്യമാണ്, ”ലൂക്ക് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഏതൊരു ആരോഗ്യ പരിപാടിക്കും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും ലളിതവും വ്യക്തിപരവും വിദഗ്ധരുടെ യഥാർത്ഥ പരിചരണവും അഭിനിവേശവും കൊണ്ട് നയിക്കപ്പെടേണ്ടതും ആവശ്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.
ലൂക്കും സംഘവും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളാൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും അതിലൂടെ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ബുദ്ധി ശക്തി പ്രാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. “അത് ഉപവാസത്തിലൂടെയും സർക്കാഡിയൻ താളത്തിലൂടെയും പോഷകാഹാര കുറവുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെയും മനസ്സിന് വിശ്രമം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയും ആയിരിക്കും. , ഇത്യാദി."
മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വേട്ടയാടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പകുതിയും ക്യാൻസറിന്റെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് ലൂക്ക് പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ അസുഖം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മൂലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മരുന്നും സഹായിക്കാൻ പോകുന്നില്ല," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
മാരകരോഗികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്നാണ് ലൂക്ക് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നത്. “സമയവും ജീവിതവും പരിമിതമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അതിനാൽ രണ്ടും പാഴാക്കരുത്. പകരം ഓർമ്മകൾ നിർമ്മിക്കുകയും നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ അതിമോഹമുള്ളവരായിരിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കരിയറിനോ പണത്തിനോ അടിമയാകരുത്, ”അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
അവന്റെ ഉപദേശം? “കുടുംബം, ബന്ധങ്ങൾ, സ്നേഹം, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ സമൂഹത്തിന് തിരികെ നൽകാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക.
ലൂക്ക് സ്പീക്കർ
സമഗ്രമായ ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, രോഗം, വൈകാരിക ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇവന്റുകൾ നടത്തുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് അവാർഡ് നേടിയ സമഗ്ര പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലോകം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവൻ പ്രസംഗത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, പകരം സ്വന്തം മനസ്സ്, സാമാന്യബുദ്ധി, ബയോഫീഡ്ബാക്ക്, അവബോധം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആളുകളെ ശാക്തീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു വിദഗ്ധനായതിനാൽ, മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ തനിക്ക് കഴിയുമെന്നും എന്നാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേക തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും വിജയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു - അച്ചടക്കം, സ്ഥിരത, ലാളിത്യം.
ഭാവി പരിപാടികള്
തന്റെ അടുത്ത് വരുന്ന ഓരോ രോഗിക്കും 100 ശതമാനവും നൽകുകയെന്നതാണ് തന്റെ ഭൂതകാലവും നിലവിലുള്ളതും ഭാവിയിലെയും പദ്ധതിയെന്ന് ലൂക്ക് പറയുന്നു. “എന്റെ ലക്ഷ്യം എന്റെ അടുത്ത രോഗിയാണ്. അതാണ് ഞങ്ങളെ ഇതുവരെ കെട്ടിപ്പടുത്തത്, എന്റെ ടീമിനും എനിക്കും ഉള്ള ദർശനത്തിനായി എന്റെ എല്ലാം നൽകുന്നത് തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ദിവസവും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നു
വായനയിലൂടെയും ഗവേഷണത്തിലൂടെയും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നീക്കിവച്ചുകൊണ്ട് ലൂക്ക് വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. “എഴുത്ത് എനിക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനും എന്റെ ചിന്തകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഞാൻ സംഗീതത്തിലൂടെ വളരെയധികം കണക്റ്റുചെയ്യുന്നു, എന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയത്തും കൺസൾട്ടുകൾക്കിടയിലും ജോലിക്ക് ശേഷവും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരന്മാരും പ്ലേലിസ്റ്റുകളും കേൾക്കുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു, ”ലൂക്ക് പറയുന്നു. നിരന്തരം യാത്രയിലായതിനാൽ യാത്രയ്ക്കിടെ സിനിമ കാണും.
“ധ്യാനവും പ്രാണായാമവും പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നനഞ്ഞൊഴുകുന്നത് ഞാൻ ഒരു പ്രധാനമാക്കി മാറ്റുന്നു,” പകൽ സമയത്ത് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ലൂക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുന്നു. “ജോലി കഴിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അവിടെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് കുറച്ച് കൂടിയാലോചനകൾ കൂടി ഉണ്ടായേക്കാം,” പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു, സായാഹ്നങ്ങൾ അത്താഴത്തിനും കുറച്ച് വായനയ്ക്കും ജേണലിങ്ങിനും പ്രാർത്ഥനകൾക്കുമായി സമർപ്പിക്കുന്നു. "ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് കൃതജ്ഞതാബോധത്തോടെയാണ്."
പ്രധാന യാത്രാമാർഗങ്ങൾ:
- സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കുക: മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി പോഷകാഹാരം, ചലനം, ഉറക്കം, വൈകാരിക നിർജ്ജലീകരണം, ആത്മീയത എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പദ്ധതി വ്യക്തിപരമാക്കുക: എല്ലാവരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ അദ്വിതീയമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്ര ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് പ്ലാൻ അതിന്റെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആവശ്യങ്ങളോടും ആവശ്യകതകളോടും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
- മൂലകാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക: രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപകരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ലക്ഷ്യമിടുകയും ചെയ്യുക.
- രോഗശാന്തി രീതികൾ സംയോജിപ്പിക്കുക: നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ആരോഗ്യ തന്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അലോപ്പതി, പ്രകൃതിചികിത്സ, ആയുർവേദം തുടങ്ങിയ സംയോജിത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക.